Kriya瑜伽淨化法


kriya在梵文的之意為, 行動、實行及努力, 在Kriya瑜伽淨化法中的清潔技術分為下列:

  1. Neti鼻腔清洗法,這個方法非常簡單,對於鼻塞、氣喘、喉嚨不好的人很有幫助,但癲癇症的人不宜做,我們在Neti pot裡裝溫水+1小匙的塩,左右各使用一壺,在練習過程中切記嘴巴張開,利用嘴巴呼吸,一星期可做二次當作是保養我們的鼻腔,若有鼻塞或不好入睡者可天天做。
  2. Dhauti內部清潔法,主要是消化道的清潔,使用許多種方式,簡單的如同早上空腹喝大量的塩水,利用塩水幫助代謝排便;較難的包括洗腸及胃,15天做一次。
  3. Basti,為身體下半部的清潔法,做此清潔法一天中不可吃辣的刺激性食物。
  4. Nauli腹部淨化法,此方法可淨化小腸及幫助消化問題,但對於一般人為較困難實行,藉由此方法可學習到毅力和耐心,一星期做二次。
  5. Trataka眼球練習,trataka 在梵文中意思為凝視,加強眼睛和ajna脈輪(第三只眼,即眉間的位置);第一階段先做眼球暖身(左右,上下,斜線左右,上下半圓各5~6次),第二階段 做燭光火焰凝視練習,最後達到眼球完全的放鬆,此練習最好在晚上做,常做可以增加專注力及對視力有所幫助,有頭痛及失眠的朋友也可藉由此練習改善。

 

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