眼睛閉上坐著,脊柱挺直但不僵硬。將手放在大腿上,手掌朝上。在進行前三脈輪時,食指指尖碰觸拇指指尖。在進行第四和第五脈輪時,食指碰觸拇指中間關節。在進行第六和第七個脈輪時,食指碰觸拇指底部。如果你想要的話,你可以以舌頭頂著你的上顎。透過鼻子做幾個長、慢、放鬆的深呼吸,直到你的身體變得平靜。坐著做這靜心,不要躺下。當我們來到每個脈輪時,將你的注意力集中在你身體的特定區域。在每次呼氣時以緩慢,拉長的方式唱誦箴言。從海底輪 (Mooladhara)開始,向上進行到頂輪(Sahasrara)。最後總是讓能量通過你的身體流下來,落到地上,然後花幾分鐘靜心,或以大休息勢 (shavasan)躺下。
 
1. 從Mooladhara脈輪開始,位於會陰,在肛門和生殖器之間。唱誦「Om Mooladhara」,並觀想紅色。慢慢地重複「Lang」(發音為lung)幾分鐘,然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

2. Swadhisthana輪,位於生殖器的區域,或在脊椎的基部。唱誦「Om Swadhisthana」,並觀想橘色。唱誦Vang(發音為vung)幾分鐘,然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

3. Manipura脈輪,位於肚臍。唱誦「Om Sri Mani Padme Hum」。觀想黃色,說「Rang」(發音為rung)幾分鐘,然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

4. Anahata脈輪,位於胸部的中間,你的靈性核心。唱誦「Om Anahata」,觀想綠色,說「Yang」(發音為yung)幾分鐘,然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

5. Vishuddh脈輪,位於喉嚨,在喉結或會厭。唱誦「Om Vishuddhi」,觀想藍色。說「Hang」(發音為hung)幾分鐘,然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

6. Ajneya脈輪,位於眉毛之間。唱誦「Om Ajneya」,觀想靛藍色。以3-2-1的比例說「Aum」,「A-A-A-O-O-M」幾分鐘。然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

7. Sahasrara脈輪,位於頭頂的中央。唱誦「Om Sahasrara」,觀想紫羅蘭色,柔和的紫色。說「Ogum Satyam Om」幾分鐘。然後當你說「Kundalini arohanum」數次時,觀想脈輪轉變為金色的液體。

以大休息勢躺下

在靜心之後立即閉上眼睛躺下,放鬆至少10或20分鐘,或你喜歡的時間長度。瑜伽的攤屍勢(Shavasan)對此是很好的(眼睛閉著,背部躺著,手臂放鬆地放在兩側,掌心朝上,雙腿微微分開)。放開來,享受。當亢達里尼流動時,注意身體能量的動態。
 
位置:頭頂
元素:思想
重要性:這個脈輪的綻放帶來與宇宙意識完全合一的狀態或開悟。
箴言:Ogum Satyam Om


 
位置:眉毛之間
元素:太陽與月亮
重要性:太陽與月亮能量在這中心同步化,對於覺知與專注的綻放很重要,增加記憶力。
箴言:Aum
 

 


位置:會厭(喉節)
元素:空間
重要性:喚起臣服,開啟奧秘層面。
箴言:Hang
 

 


位置:胸部中央
元素:風/空氣
重要性:情感、感覺、愛與慈悲的中心
箴言:Yang

 

 


位置:肚臍
元素:火
重要性:喚起強度與熱情,對於健康與身體力量很重要。
箴言:Rang
 

 

 


位置:生殖器區域
元素:水


重要性:增加自我控制與敏感度
箴言:Vang



位置:會陰,在肛門與生殖器之間
元素:土
重要性:亢達里尼覺醒的基底,增加穩定度
箴言:Lang

 

 

From:合一基金會-身心靈教育中心 

http://blog.yam.com/oneness2012/article/35207551

 

 

 

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